Revisión de Schwinn IC4
Soy entrenadora personal certificada y he entrenado a muchos clientes a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, de manera frecuente, el deseo de perder peso. Como parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa corporal en libras o bien kilogramos, e inclusive que dé un porcentaje de grasa anatómico frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitatoria sobre la masa de alguien, por ejemplo, el peso, no es verdaderamente tan importante. Sin embargo, lo que sí es importante es la consistencia de la báscula en el momento de efectuar esas mediciones día a día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún momento, eso podría tirar por tierra un registro de peso y poner en duda la fiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que perdía peso mentó que, cuando se pesaba todos y cada uno de los días, se subía y se bajaba de la báscula varias veces y anotaba el número más bajo que veía. Quería hallar básculas que no requirieran ese nivel de dedicación (o bien la pérdida del precioso tiempo de la mañana). Así que lo hice por ti: Cada mañana, a lo largo de una semana, me pesaba en cada báscula al menos dos veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si tienes que mover la báscula ya antes de registrar tu peso, debes pegar la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien solo dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas y cada una de las básculas que probé aconsejan este método).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas las básculas son precisas, pero lo más esencial es que sean consistentes.
Como consideramos que la precisión absoluta es menos importante, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. No obstante, deseaba ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos salvajes para simular de qué forma registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De esta manera, tomé los pesos en todos y comprar bascula antigua cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de cincuenta libras
yo + una mancuerna de cinco libras
yo + 50 libras de mancuernas
yo + cien libras de mancuernas
Los resultados: Aunque solo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos para ser estáticamente problemática, y mucho menos un problema para las necesidades de un usuario habitual.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su facilidad de uso. Para ello, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (asimismo "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de 1,80 metros de altura)
La sencillez de limpieza (o, realmente, la poca suciedad o polvo que mostraba) y de almacenaje cuando no estaba en uso (spoiler: muy poca diferencia)
La variedad de unidades de medida (libras, kilogramos e inclusive piedras) y la capacidad máxima de peso (en general equivalente a 400 libras; algunas llegan hasta 440 libras)
La facilidad de uso de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de empleo de la báscula
Lo que ha de saber sobre el uso de una báscula básica frente a una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre la pérdida de peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan diariamente tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de sostener su peso a largo plazo. Aparentemente, esto es debido a que si notan un cambio que no les agrada, hacen modificaciones en la dieta o en los hábitos de ejercicio para afectar a la cantidad que aparece.
El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, en tanto que sólo cuenta una parte de la historia, o sea, da un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa en frente de músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etcétera). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas usan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel mediante los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes distinguen tus porcentajes de composición corporal para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, al paso que otras dan menos detalles (primordialmente, la masa grasa y la masa "magra", que engloba a las tres). Pero esto asimismo está plagado de problemas de precisión y validez. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa bajo la cintura, volverás con un porcentaje de grasa corporal más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede alterar los resultados. Por tales razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición corporal -a exactamente la misma hora del día (para controlar mejor las variables de ingesta de alimentos e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, si bien el lapicero y el papel son igual de útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o semanal de una báscula básica te va a mostrar si vas en la dirección que quieres, y a qué ritmo. Además, al registrar los porcentajes de composición anatómico bisemanales o bien mensuales o incluso bimensuales (también a exactamente la misma hora del día que escojas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición anatómico pueden ser singularmente útiles para medir la eficiencia de un plan de fortalecimiento o de musculación y asimismo pueden asistir a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando el objetivo de alguien es "fortalecerse", es posible que no vea un cambio drástico en su peso total y que, no obstante, esté desarrollando músculo mientras pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría capturar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi favorita. Por una parte, la plataforma extra grande semeja suntuosamente grande, especialmente equiparada con la pequeña Renpho. La refulgente pantalla azul retroiluminada de importante tamaño se ve muy bien y es muy fácil de leer. Lo mejor es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una respuesta audible que da una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede producir. Asimismo es atractiva, en lo que respecta a las básculas. Pero aunque estos atributos son excelentes, no creo que superen las características y el valor que se consigue al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras dos mejores escojas.
Pros
La enorme plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido audible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de características afines
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atrayente de comprar la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición corporal a la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen todavía más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, aunque me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente se podría haber eludido con una puesta a cero antes del pesaje). Pero salvo que estés de forma profunda arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula envía los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es genial si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es difícil justificar el coste de la báscula
Fitbit Aria 2
De la misma manera que con la báscula Garmin de costo afín, salvo que seas un superfanático de Fitbit, te invito a que pases de la báscula inteligente Aria 2 de esa compañía. Conseguí resultados fiables de mis pesajes, pero la Aria 2 tardó una eternidad en tomar sus lecturas y aún más en sincronizarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi apartamento, mas la báscula estaba a escasos metros de mi router, con lo que quién sabe). Aun de este modo, por su elevado precio, no obtienes solamente que con nuestra mejor opción, Renpho, aparte de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes contestar fácilmente registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en entregar las lecturas y aún más en mostrarlas en la app
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor una parte de la llamativa báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla de manera fácil legible. La peor parte: los 2 pesos demasiado altos que registró durante mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una rápida calibración por toque). Aun de esta forma, viene en varios colores muy elegantes para regular con su decoración y hará el trabajo, hasta 440 libras y en piedras, si eso es lo que desea, siempre que no le importe subirse y bajarse un par de veces para confirmar su contestación final.
Pros
Pantalla de manera fácil inteligible
Viene en una extensa gama de elegantes colores
Contras:
No todas https://ejerciciobiendehoy.shutterfly.com/30 las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de empleo de la Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, si bien ligeramente alumbrada, y una sensación más endeble de lo que cabría aguardar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le deja efectuar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o adquirir online para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, pero asimismo se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente iluminada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto endeble
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que obtuvo una puntuación perfecta en las pruebas de precisión para enseñar los pesos exactos de las mancuernas y de las mancuernas más yo. Desafortunadamente, también me dio dos lecturas equivocadamente altas durante mis pesajes, proporcionando una prueba más a mi aseveración de que la precisión es más importante que la precisión en una báscula de baño. (Y también que golpear una báscula para ponerla a cero es una cosa que debes hacer si la mueves ya antes de emplearla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas oscilan equivocadamente a lo largo de los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que sufrió algunos problemas de calibración, https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=bascula inteligente la Básica Taylor Digital Glass Scale dio 2 lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, si bien lleva exactamente la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero antes de subir a la báscula si la has movido. Por lo demás, su uso fue tan poco recordable como su aspecto gris neutro.
Pros
Da lecturas precisas si se pone a cero antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio dos lecturas inexactas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis Corporal WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un enorme fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del modelo básico afín, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers 24 TR: Cada una de ellas hacía un ruido inquietante cuando me subía a ellas. Tampoco me impresionó su rendimiento. Pese a ser las dos únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero antes de subirse, las dos me dieron 2 malas lecturas durante mis pruebas.
Pros
Nada que podamos encontrar
Contras
Lecturas inconsistentes
Parece que se va a romper al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primera vista, mas no me ha sorprendido ni por su facilidad de empleo ni por su confiabilidad. Para iniciar, sus pies se deslizaron sobre mi baldosa, conque debí tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es estrecha y solo muestra los datos una vez, lo que obliga a revisar los datos en la aplicación, que confusamente no se llama "Withings", con lo que es difícil de encontrar en mi teléfono (es HealthMate, en caso de que te lo preguntes). El problema más desconcertante, sin embargo: las tres malas lecturas que conseguí a lo largo de una semana. Esto no sería un enorme problema, si no fuera por el hecho de que la aplicación crea un gráfico de líneas para mostrar la tendencia de tu peso, conque el mío estaba por doquier. Puedes suprimir cualquier peso equivocado manualmente -si estás seguro de que son, en verdad, erróneos- mas sería mejor si simplemente no ocurriesen en primer lugar.
Pros
Estética muy elegante y atractiva
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies planas
La aplicación asociada es bastante difícil de usar
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado 2 básculas inteligentes de Greater Goods, esta y la báscula de composición anatómico con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia afable. El lado negativo es que los registros de peso son imprecisos y poquísimo fiables. Sin tocar para calibrar, pesé 23 libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Simple configuración de la aplicación
Contras:
De manera frecuente da registros de peso inexactos y muy poco fiables