Revisión de Schwinn IC4
Soy entrenadora personal certificada y he entrenado a muchos clientes a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, con frecuencia, el deseo de perder peso. Como parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa anatómico en libras o kilos, e inclusive que proporcione un porcentaje de grasa anatómico frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitacional sobre la masa de alguien, por ejemplo, basculas analogicas el peso, no es verdaderamente tan importante. No obstante, lo que sí es importante es la consistencia de la báscula a la hora de efectuar esas mediciones día tras día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún momento, eso podría echar por tierra un registro de peso y poner en duda la fiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que estaba perdiendo peso mentó que, cuando se pesaba todos y cada uno de los días, se subía y se bajaba de la báscula varias veces y anotaba el número más bajo que veía. Quería encontrar básculas que no requiriesen ese nivel de dedicación (o la pérdida del precioso tiempo de la mañana). Así que lo hice por ti: Cada mañana, durante una semana, me pesaba en todos y cada báscula al menos un par de veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes mover la báscula antes de registrar tu peso, debes pegar la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien solo dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas las básculas que probé recomiendan este procedimiento).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas las básculas son precisas, pero lo más importante es que sean consistentes.
Como consideramos que la precisión absoluta es menos esencial, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. Sin embargo, quería ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos salvajes para simular de qué manera registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De esta forma, tomé los pesos en todos y cada báscula para
una mancuerna de 25 libras
una mancuerna de cincuenta libras
yo + una mancuerna de cinco libras
+ 50 libras de mancuernas
yo + cien libras de mancuernas
Los resultados: Aunque solo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos como para ser estáticamente problemática, y mucho menos un problema para las necesidades de un usuario habitual.
Pruebas de usabilidad
En último término, los factores que distinguen a estas escalas son su facilidad de uso. Para esto, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (asimismo "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de uno con ochenta metros de altura)
La facilidad de limpieza (o bien, en realidad, la poca suciedad o bien polvo que mostraba) y de almacenaje cuando no estaba en uso (spoiler: poquísima diferencia)
La variedad de unidades de medida (libras, kilos e incluso piedras) y la capacidad máxima de peso (en general equivalente a 400 libras; ciertas llegan hasta 440 libras)
La sencillez de empleo de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de uso de la báscula
Lo que debe saber sobre el empleo de una báscula básica en frente de una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre el perder peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan a diario tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de mantener su peso a largo plazo. Supuestamente, esto se debe a que si aprecian un cambio que no les gusta, hacen modificaciones en la dieta o en los hábitos de ejercicio para afectar a la cifra que aparece.
El peso por sí solo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, puesto que solo cuenta una parte de la historia, es decir, proporciona un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa frente a músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etc.). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas usan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel a través de los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada género de tejido que ha atravesado. Ciertas básculas inteligentes diferencian tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, al tiempo que otras dan menos detalles (principalmente, la masa grasa y la masa "magra", que abarca a las 3). Pero esto también está infestado de inconvenientes de precisión y validez. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa por debajo de la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición corporal -a la misma hora del día (para supervisar mejor las variables de ingesta de comestibles y también hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lapicero y el papel son igualmente útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o bien ganar) una cantidad significativa, el número diario o semanal de una báscula básica te mostrará si vas en la dirección que quieres, y a qué ritmo. Además, al registrar los porcentajes de composición corporal quincenales o bien mensuales o bien aun bimensuales (asimismo a exactamente la misma hora del día que elijas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cifras de composición corporal pueden ser en especial útiles para medir la eficiencia de un plan de fortalecimiento o de musculación y asimismo pueden asistir a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de entrenamiento personal, cuando el propósito de alguien es "fortalecerse", es posible que no vea un cambio radical en su peso total y que, sin embargo, esté desarrollando músculo mientras que pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría atrapar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por un lado, la plataforma extra grande semeja suntuosamente grande, en especial comparada con la pequeña Renpho. La refulgente pantalla azul retroiluminada de importante tamaño se ve muy bien y es muy simple de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una respuesta perceptible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede generar. También es atractiva, en lo que respecta a las básculas. Pero si bien estos atributos son excelentes, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se consigue al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras dos mejores elijas.
Pros
La gran plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido perceptible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de características afines
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un leal usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atractivo de adquirir la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición anatómico a exactamente la misma aplicación Connect, para obtener una imagen todavía más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, aunque me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente se podría haber eludido con una puesta a cero ya antes del pesaje). Mas a no ser que estés de manera profunda arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula envía los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es genial si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es bastante difícil justificar el coste de la báscula
Fitbit Aria 2
De la misma manera que con la báscula Garmin de coste similar, a menos que seas un superfanático de Fitbit, te invito a que pases de la báscula inteligente Aria dos de esa compañía. Conseguí resultados fiables de mis pesajes, mas la Aria dos tardó una eternidad en tomar sus lecturas y todavía más en acompasarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi piso, mas la báscula estaba a pocos metros de mi router, así que quién sabe). Incluso así, por su elevado costo, no obtienes nada más que con nuestra mejor opción, Renpho, además de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes replicar fácilmente registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en dar las lecturas y aún más en mostrarlas en la app
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor parte de la llamativa báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla fácilmente legible. La peor parte: los 2 pesos demasiado altos que registró a lo largo de mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una rápida calibración por toque). Incluso de esta forma, viene en varios colores elegantes para coordinar con su decoración y va a hacer el trabajo, hasta cuatrocientos cuarenta libras y en piedras, si eso es lo que desea, siempre que no le importe subirse y bajarse un par de veces para confirmar su respuesta final.
Pros
Pantalla sencillamente legible
Viene en una extensa gama de muy elegantes colores
Contras:
No todas las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de empleo de la Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, si bien levemente iluminada, y una sensación más endeble de lo que cabría aguardar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le permite realizar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o bien adquirir online para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, mas asimismo se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente iluminada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto enclenque
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que consiguió una error peso bascula puntuación perfecta en las pruebas de precisión para mostrar los pesos precisos de las mancuernas y de las mancuernas más yo. Desafortunadamente, también me dio dos lecturas erróneamente altas a lo largo de mis pesajes, dando una prueba más a mi afirmación de que la precisión es más importante que la exactitud en una báscula de baño. (Y asimismo que golpear una báscula para ponerla a cero es algo que debes hacer si la mueves antes de usarla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas oscilan equivocadamente durante los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que sufrió ciertos inconvenientes de calibración, la Básica Taylor Digital Glass Scale dio 2 lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, aunque lleva la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero antes de subir a la báscula si la has movido. Por lo demás, su empleo fue tan poco memorable como su aspecto gris neutro.
Pros
Proporciona lecturas precisas si se pone a cero ya antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio dos lecturas inexactas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis Corporal WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un gran fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del modelo básico afín, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers 24 TR: Cada una de ellas hacía un ruido inquietante cuando me subía a ellas. Tampoco me impresionó su desempeño. A pesar de ser las 2 únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero ya antes de subirse, las dos me dieron dos malas lecturas durante mis pruebas.
Pros
Nada que podamos encontrar
Contras
Lecturas inconsistentes
Parece que se va a romper al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primera vista, pero no me ha sorprendido ni por su facilidad de uso ni por su fiabilidad. Para empezar, sus pies se deslizaron sobre mi losa, conque tuve que tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es estrecha y solo muestra los datos una vez, lo que fuerza a revisar los datos en la aplicación, que confusamente no lleva por nombre "Withings", por lo que es difícil de hallar en mi teléfono (es HealthMate, caso de que te lo preguntes). El inconveniente más desconcertante, sin embargo: las 3 malas lecturas que conseguí a lo largo de una semana. Esto no sería un enorme inconveniente, si no fuera porque la aplicación crea un gráfico de líneas para mostrar la tendencia de tu peso, con lo que el mío estaba por todas partes. Puedes suprimir cualquier peso erróneo manualmente -si estás seguro de que son, de hecho, erróneos- pero sería mejor si sencillamente no ocurriesen primeramente.
Pros
Estética elegante y atrayente
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies planas
La aplicación asociada es bastante difícil de emplear
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado dos básculas inteligentes de Greater Goods, ésta y la báscula de composición corporal con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia amigable. El lado negativo es que los registros de peso son inexactos y poquísimo fiables. Sin tocar para calibrar, pesé veintitres libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Fácil configuración de la aplicación
Contras:
De manera frecuente da registros de peso imprecisos y muy poco fiables